Aujourd'hui, beaucoup de gens sont très négligents face à la question de l'alimentation. Ce fait est dû au rythme de vie fou, au manque de finances ou simplement à la réticence à adopter une approche plus responsable de l'état de sa santé. Afin de comprendre comment ramener votre alimentation à la normale, vous devez approfondir la question de savoir ce qu'est un régime et comment le composer correctement.
Description
Le terme "régime" est généralement compris comme un ensemble de règles pour manger des aliments. Ces règles sont basées sur le principe de remplir le corps humain de toutes les substances dont il a besoin.
Comme vous le savez, tous les aliments d'origine végétale et animale ont leur propre composition chimique. En général, on peut dire que le régime alimentaire est un moyen tellement universel d'obtenir les produits nécessaires, grâce auxquels se produit la synthèse d'hormones, d'enzymes et d'autres substances qui sont à la base de la vie de tout l'organisme. Connaissant le taux quotidien des besoins de l'organisme en une substance particulière, vous pouvez adapter votre alimentation de manière à satisfaire ce besoin physiologique.besoin.
Régime adulte
Une fois ce qu'est un régime défini, il est important de savoir comment se construit le régime alimentaire d'un adulte. Les règles de régime incluent ce qui suit:
- Vous devez vous en tenir à quatre repas par jour lorsque vous êtes éveillé.
- Les repas doivent être en même temps.
- Il n'est pas recommandé de dîner et de grignoter avant d'aller se coucher. Le dernier repas doit avoir lieu deux à trois heures avant le coucher.
- Le régime calorique doit être modéré. L'apport calorique doit être égal à la dépense énergétique.
- Le rapport entre les graisses, les glucides et les protéines doit correspondre au mode de vie habituel.
- Les aliments doivent contenir divers acides aminés, vitamines, micro et macroéléments, eau, minéraux, etc. Par conséquent, la nutrition doit être variée.
Si vous suivez cet ensemble de règles, vous pouvez coordonner votre alimentation, ce qui améliorera considérablement la qualité et vous débarrassera des problèmes du tractus gastrique.
L'alimentation des enfants
Les règles ci-dessus doivent être appliquées au régime alimentaire de l'enfant. Cependant, il est important de se rappeler que les besoins physiologiques des enfants diffèrent des besoins d'une personne adulte mature. En particulier, en un mois, le régime alimentaire de l'enfant doit être rempli de divers fruits, baies, produits laitiers, légumes, céréales, bouillons et autres aliments sains. Afin de bien former le régime alimentaire de l'enfant, il est important de tenir compte des règles suivantes:
- L'enfant doit manger en même temps.
- Ne donnez pas de collations à vos enfants comme des brioches sucrées, des desserts ou des biscuits. Il est préférable de garder les sucreries pour le goûter ou d'en donner une petite portion à l'enfant immédiatement après le repas principal.
- La teneur en calories des aliments doit être adaptée à l'âge et à la dépense énergétique de l'enfant.
- Pendant la semaine, l'alimentation de l'enfant doit contenir beaucoup de produits laitiers et de lait caillé.
- Ne donnez pas d'aliments marinés, épicés ou salés aux enfants et évitez les aliments riches en sucre.
Après la question de savoir quel est le régime alimentaire, il est important de se souvenir de toutes les règles ci-dessus et d'essayer de les respecter quotidiennement. Une approche responsable de votre propre alimentation contribuera à renforcer l'état de santé et à protéger le corps.
