Désormais, la loyauté règne dans le monde, ce qui signifie qu'il semble plus facile de supporter les imperfections de votre corps, en particulier vos jambes. La situation est d'autant plus paradoxale que la maladie dite "je n'aime pas ça" gagne même les hommes qui captent facilement toutes les maladies et les peurs des femmes. Le voici - le résultat d'une imposition discrète (n'est-ce pas ?) D'images et de notre pensée stéréotypée.
Malgré le fait que le monde ne s'intéresse plus à tout ce qui est idéal, les normes de beauté sont floues, il existe des paramètres vérifiés par les scientifiques concernant les proportions des jambes.
Quels paramètres des jambes sont considérés comme la norme ?
Les belles jambes des filles sont leurs armes puissantes dans la lutte pour gagner le cœur des hommes. Néanmoins, la question de la beauté est purement individuelle, et il n'y a pas de forme objectivement idéale des jambes, puisqu'il n'y a pas de dispute sur les goûts.
Selon les scientifiques, la longueur des jambes devrait être légèrement supérieure à la moitié de la hauteur et représenter environ 51 à 55 % de la longueur du corps. Une ligne droite peut être tracée à travers le haut de la cuisse et le milieu du genou jusqu'à la cheville, mais en même temps, les jambes ne doivent pas ressembler à des bâtons, une certaine courbure doitassister.
Regardons quelques caractéristiques des jambes:
- Imaginons que vos jambes soient une maison à quatre étages. Et à chaque étage, il devrait y avoir une "fenêtre". La forme idéale des jambes pour les femmes prévoit la présence de quatre espaces: en haut des cuisses, au-dessus des genoux (le plus étroit), en dessous des genoux et au-dessus des chevilles.
- "Visage de bébé" à genoux. Comme ça? Tenez-vous devant un miroir, pliez votre jambe. Si les jambes idéales sourient à genoux avec un "visage de bébé": les yeux, les joues, les poils sur la frange sont déterminés visuellement, alors vos genoux répondent aux normes de beauté. Lui a-t-il souri ?
- Un peu plus sur les genoux - quoi de plus charmant ? Idéalement, ils sont gracieux, tendus, sans "poches" de cuir en dessous et au-dessus d'eux, ainsi que des extrémités "tranchantes". Tenez-vous devant un miroir et évaluez-vous strictement.
- Derrière le genou, il y a un renfoncement très doux - le sujet d'une admiration masculine particulière.
- Les genoux divisent les jambes parfaites exactement en deux.
- La circonférence sous le genou est légèrement supérieure à la circonférence de la cheville ou sont-elles égales ? Un autre point de jambes parfaites rencontré.
- Un critère important pour la beauté féminine est la cheville. Idéalement, il n'est pas trop nerveux, mais les tendons doivent être visibles.
- Le tendon d'Achille doit être gracieux, fin, en relief, des deux côtés avec de petites indentations !
- Les belles jambes des filles se terminent par un talon charmant, qui devrait dépasser légèrement vers l'avant sous le tendon d'Achille, ontforme ronde, être propre, rose, soigné et ne pas avoir l'air aplati.
La beauté en chiffres
La circonférence de la cuisse, du bas de la jambe et de la cheville doit être proportionnelle à votre taille. Les mesures doivent être prises debout. Si vous mesurez entre 174 cm et 180 cm, votre cuisse, votre mollet et votre cheville doivent mesurer respectivement environ 58 cm, 37 cm et 20 cm. Avec une hauteur de 168-173 cm, le tour de cuisse doit être en moyenne de 53,5 cm, bas des jambes - 34 cm, chevilles - 19,5 cm Si la hauteur est de 160 à 167 cm, alors 50 cm seront considérés comme normaux pour les hanches, et 33 pour le cm inférieur, pour la cheville - 19 cm.
Quoi ne pas faire si vous voulez avoir de belles jambes
Si vous voulez avoir des jambes fines, à la poursuite de l'idéal, veillez à ne pas vous faire de mal. Impossible:
- assis sur un côté de la cuisse avec les jambes dans l'autre sens, de sorte que la proportion de jambes idéales peut être progressivement perturbée;
- assis jambes écartées;
- assis jambes croisées;
- en position debout, s'appuyer sur une jambe;
- se tenir en tailleur;
- dormez régulièrement sur le ventre ou sur le côté;
- porter un sac sur la même épaule;
- marche constamment en talons.
Quelques astuces pour plus d'harmonie
Chaque jour, marchez quelques pas d'abord sur vos talons, puis sur vos orteils, puis sur l'extérieur, puis sur l'intérieur des pieds, dans cet ordre.
Prenez l'habitude de commencer chaque matin par un léger étirement des jambes avant de sortir du lit.
Si vous travaillez en position assise, il est fort probable qu'un excès de graisse (ou d'eau) se dépose sur vos jambes. Buvez beaucoup d'eau et ne mangez pas beaucoup de viandes fumées et salées.
Lorsque vous travaillez assis pendant une longue période, essayez de vous asseoir sur le bord de la chaise, de cette façon vous assurerez la tension des muscles des jambes et les travaillerez tranquillement.
Si vous êtes à la maison, ne portez pas de chaussettes et de collants synthétiques - ils ont un effet nocif sur les jambes.
Vos chaussons ne doivent appartenir qu'à vous, ne les donnez à personne pour des raisons d'hygiène.
"La route sera maîtrisée par celui qui marche !" Chaque jour, vous devriez essayer de marcher 10 000 pas, il vaut donc mieux économiser de l'argent sur le bus et faire une promenade.
Un massage régulier des pieds améliore la circulation sanguine et prévient la formation de dépôts graisseux. Étirez vos hanches en étant assis, par exemple au bureau - personne ne le verra.
Mangez plus de légumes frais, surtout du chou blanc. Ne mangez pas la nuit.
Façonner des jambes parfaites
Pourquoi regardons-nous des danseurs et des ballerines et admirons-nous leurs jambes ? Ils sont flexibles et la solution à la question de savoir comment faire des jambes parfaites devrait commencer par la formation de la flexibilité des articulations.
Hanches "dures" - la clé de votre maladresse et de votre démarche maladroite, donc les hanches doivent s'étirer et "s'ouvrir". Quelques exercices utiles:
- Tilts. Jambes avec une "cigarette" sur la même ligne, les orteils du pied gauche reposent contre le talon du droit. Inclinez-vous vers l'avant, puis changez de jambe. Jusqu'à ce que l'inconfort apparaisse, nous le faisons.
- Étirement de la hanche. Plus l'exercice est désagréable, plus il est efficace. Assis au sol, croisez les jambes à une distance de 30 cm de vous, pieds seulement. En gardant le dos droit, penchez-vous en avant (vers vos pieds). On complique les exercices: on pose un pied sur l'autre, on fait des flexions avant. Pour le rendre encore plus difficile, rapprochez vos talons. Nous appuyons sur nos genoux avec nos mains et effectuons des flexions vers l'avant, de cette façon vous étirez les muscles de l'intérieur de la cuisse.
- Exercice "croix gammée". Exercice difficile et inconfortable, mais rappelons-nous la relation inverse entre commodité et efficacité. Le résultat n'est possible que si vous surmontez la douleur. Cet exercice aide à façonner des jambes parfaites en étirant l'extérieur des cuisses et aide à se débarrasser de la cellulite. Jusqu'à ce que vous vous ennuyiez, vous pouvez le faire. Au sol, on forme une « moitié de croix gammée » à partir des jambes fléchies à 90 degrés au niveau des genoux: une devant, la seconde sur le côté, les jambes reposent entièrement au sol, y compris les genoux et les fesses. L'exercice est difficile pour les personnes non préparées, car il est difficile d'"ouvrir" les hanches "dures". On s'assoit sur les fesses, le dos est droit et on se penche en avant, en arrière, sur les côtés jusqu'à ce qu'on s'ennuie.
Bonne gymnastique
Réalisez le complexe avec les muscles des jambes tendus, sans les relâcher:
- Allongez-vous sur le dos, les jambes perpendiculaires au corps, les bras le long du corps. Tirez les orteils vers le haut. muscles tendus,pliez la jambe droite, dépliez et répétez avec l'autre jambe. On fait cinq minutes sans s'arrêter.
- La position est la même que dans la première étape, seule la jambe gauche est pliée. Les muscles de la jambe droite sont tendus, l'orteil est levé. Nous plions la jambe droite, le pied est droit, tandis que la jambe gauche est tirée vers le haut, le talon est parallèle au plafond. Répétez avec différentes jambes dans le même rythme pendant 5 minutes. Nous n'interrompons pas, nous endurons et le faisons, il est impossible d'obtenir des jambes parfaites tout de suite, nous avons besoin d'un entraînement systématique.
- Chaussettes pointant vers le haut. Placez le talon droit devant le pied gauche. Nous enroulons le talon gauche vers l'avant, les jambes sont droites, les muscles sont tendus. Nous remettons les jambes à la position de départ et répétons le tour du talon de la jambe maintenant droite. Avec le talon droit, nous appuyons sur la jambe gauche en résistant à la pression. Ensuite, abaissez les jambes et pliez-les au niveau des genoux, en croisant les chevilles, la jambe droite est au-dessus de la gauche. Répétez avec l'autre jambe.
