La poitrine fait partie du torse et se compose de douze paires de côtes et du sternum, ainsi que de douze vertèbres thoraciques qui recouvrent la paroi arrière. Le tour de poitrine est différent pour les deux sexes. Ils sont importants aussi bien pour ceux qui pratiquent un sport que pour ceux qui suivent un régime. Ces personnes calculent souvent le tour de poitrine avec le poids corporel.
Bâtiment
Dans la poitrine, il y a des connexions mobiles des côtes avec la colonne vertébrale et des côtes avec le sternum. Le squelette de la poitrine comprend trois groupes de muscles. Le premier groupe est les muscles superficiels, le second groupe est les muscles profonds. Le troisième groupe est un gros muscle - le diaphragme, qui sépare la poitrine de la cavité abdominale et est le principal muscle respiratoire.
Rôle
La poitrine joue un rôle protecteur pour les organes internes, principalement le cœur et les poumons. Il participe également au processus de respiration. De nombreux problèmes peuvent apparaître dans la région de la poitrine qui peuvent nuire au fonctionnement des organes internes, ainsi qu'aggraver considérablement l'apparencepersonne. Par conséquent, il est très important que le travail sur la construction et les proportions correctes de la poitrine soit effectué en tenant compte des indicateurs de tout le corps. Il est important de connaître le tour de poitrine normal.
Méthodes de mesure
Le tour de poitrine est plus facile à mesurer avec un ruban à mesurer - un centimètre. On enroule le centimètre horizontalement autour de la poitrine nue au niveau des mamelons.
Pour mesurer la circonférence de la poitrine, vous pouvez également utiliser, par exemple, un cordon, qui est ensuite tendu sur une longue règle ou un ruban centimétrique. Au lieu d'un centimètre, vous pouvez utiliser des rubans, une tresse, etc. Il est important que ce matériau ne soit pas élastique.
Règles de mesure
Les mesures du tour de poitrine des enfants et des adultes doivent être prises debout sur un sol plat. La posture que la personne adopte pendant la mesure doit exclure toute tension. Cela peut fausser les données de circonférence de la poitrine. Le ruban à mesurer doit s'adapter parfaitement au corps sur toute sa longueur. Ne serrez pas trop votre poitrine et arquez votre dos.
Avant de mesurer la circonférence de la poitrine, vous n'avez pas besoin d'aspirer plus d'air dans les poumons. Après tout, cela augmente considérablement la circonférence de la poitrine. Pour un homme mesurant 175 cm et pesant 75 kg, le tour de poitrine est normalement de 104,3 cm.
Parfait
Même si une femme aime un homme, elle le compare probablement parfois aux autres. Je me demande ce qu'il manque. La question de savoir ce qui est pris comme échantillon de la circonférence idéale de la poitrine chez les hommes, ont demandé les scientifiques. Que signifie le soi-disantune personne idéale ? C'est ce que nous apprend une enquête menée au Royaume-Uni.
Sur la base de toutes les données disponibles, un portrait d'un représentant typique du sexe a été créé. Établi, en particulier, la taille moyenne, le poids et plusieurs autres indicateurs importants du corps. On peut dire qu'un portrait de l'Européen moyen a été dressé. Sur cette base, une évaluation est faite pour savoir si le corps se situe dans la plage normale.
Les recherches montrent que les performances des hommes ont considérablement changé au cours des dernières décennies. Aujourd'hui, le tour de poitrine moyen d'un homme est de près de 110 cm et, en règle générale, il ne s'agit pas de gros muscles, mais d'un excès de tissu adipeux.
Motivation
La mesure régulière des contours des hanches, de la taille, de la ceinture, des biceps, des épaules, des hanches, du tour de poitrine permet de suivre les progrès de l'entraînement en force ou de la perte de poids. C'est aussi un excellent moyen d'augmenter votre motivation à vous entraîner.
Masse et circonférence
Il convient de noter que la mesure du volume des hanches et de la poitrine peut fournir des informations plus fiables sur les progrès de l'entraînement que les pesées quotidiennes. En effet, la masse musculaire, qui augmente sous l'effet de l'exercice, pèse plus que le tissu adipeux. De nombreux changements bénéfiques peuvent se produire dans le corps que la mesure des kilogrammes ne confirmera pas. Pour les remarquer, il est conseillé de mesurer régulièrement séparément les épaules, la poitrine, les biceps, la poitrine, la taille (ceinture), les hanches. Les résultats obtenus doivent être enregistrés, puis comparés - le tableau ainsi créé sera le meilleurpreuve du développement du corps.
Recommandations supplémentaires
Mesurez-vous en sous-vêtements, pas en vêtements (même moulants). Il faut commencer par les parties supérieures du corps (dans l'ordre: épaules, biceps, poitrine, taille, hanches). Prenez les mesures le matin, avant le petit-déjeuner, de préférence toujours à la même heure. Et ainsi les résultats seront fiables.
Voici une astuce pratique pour mesurer correctement la circonférence des épaules, de la poitrine, de la taille (les hommes et les femmes sont mesurés de la même manière), des hanches. Utilisez un ruban à mesurer pour mesurer. Toutes les deux semaines, vous devez enregistrer les résultats dans le tableau et vous verrez à quel point l'entraînement en force affecte favorablement votre silhouette.
Pour rendre les mesures aussi fiables que possible, rappelez-vous quelques règles:
- demander les mesures toujours par la même personne;
- Tenez-vous naturellement tout en prenant des mesures;
- lors des mesures, il faut écarter les jambes à une petite distance toujours identique: pour que la distance soit identique, mettre une règle entre les jambes;
- lors de la mesure, le centimètre ne doit pas s'enfoncer dans la peau ou s'ajuster trop lâchement au corps;
- prenez trois mesures d'un segment corporel spécifique et calculez la moyenne à partir des résultats;
- toutes les mesures, sauf pour les biceps, sont prises avec le ruban pris horizontalement: vous devez vous assurer que le mètre est au même niveau devant, derrière et sur les côtés;
- pour mesurer les paramètres corporels, utilisez toujours le mêmeoutil;
- ne pas comparer les mesures prises avec différents instruments.
Tendances modernes
Pour la plupart des hommes, il devient de plus en plus difficile de trouver la taille, et la cage thoracique grossit à cause des tissus adipeux. On estime que la taille moyenne d'une personne moderne est de 94 centimètres. C'est un signe d'obésité. Et l'obésité abdominale n'est certainement pas propice à la santé. Y compris sexuelle…
Poids, taille et circonférence
Presque sans exception, ils préfèrent les hommes grands. On dit souvent que 180 cm est le minimum. Le plus gros le meilleur. Pendant ce temps, la taille moyenne d'un Européen n'est que (ou peut-être encore ?) 177,8 cm. Théoriquement, ce n'est pas le pire résultat, mais, compte tenu de la taille toujours croissante d'une femme, il est difficile d'admirer cela.
Vous n'avez pas besoin d'être un expert pour repérer une tendance évidente. D'année en année, les hommes grossissent. Déjà aujourd'hui, en moyenne, c'est 83,5 kg. Bien sûr, tout dépend de la taille, des proportions et du rapport entre le tissu adipeux et les muscles, mais la personne moyenne n'est probablement pas un bodybuilder. On pourrait même en conclure que l'homme moyen ferait bien de prendre des mesures pour perdre du poids.
Ces tendances ont l'impact le plus direct sur les changements dans l'évaluation du tour de poitrine. Ce qui était autrefois le tour de poitrine moyen ne l'est plus. Par conséquent, n'utilisez pas de données obsolètes.
L'époque dans laquelle nous vivonsont créé leur propre idée de la silhouette masculine idéale. Le corps masculin idéal peut être décrit à l'aide de trois adjectifs: musclé, proportionné, grand. Et en cela, la circonférence de la poitrine joue un rôle important. Idéalement, il doit mesurer au moins 100 cm et doit toujours être supérieur à la circonférence des hanches. Cette valeur est variable, elle peut être influencée par une personne pratiquant un sport. Et à différentes périodes de la vie, la valeur change.
