Puis-je faire de l'exercice pendant mes règles ? La réponse est évidente

2024 Auteur: Henry Conors | [email protected]. Dernière modifié: 2024-02-12 07:11

Au XXIe siècle, dans un environnement où les idées féministes sont populaires dans la société, la gent féminine mène une vie active, surveillant attentivement sa silhouette - le yoga, le fitness et la souplesse corporelle l'y aident.

Cependant, une femme veut toujours être belle, mais que faire quand le cycle menstruel arrive ? Est-il possible de faire du sport pendant les menstruations ? L'activité physique est-elle nocive pour la santé ? Ces questions sont très pertinentes, et il est de notre devoir de les comprendre.

Il semblerait que chaque fille devrait décider elle-même quand et combien de temps faire et consacrer du temps à l'exercice. Dans la question de savoir s'il est possible de faire du sport pendant les menstruations, ses propres observations sont d'une importance décisive: la nature des sensations inconfortables et la régularité de leur apparition pendant le sport. Une partie importante des jeunes femmes modernes des jours "critiques" ne perdent pas leur bonne humeur et leur vitalité.

Cependant, il y a un certain pourcentage de filles quiqui, lorsqu'on lui a demandé s'il était possible de faire du sport pendant les menstruations, a donné une réponse négative, et sous une forme catégorique. S'engager ou non dans une formation pendant le cycle menstruel - chaque fille doit décider par elle-même. Si les jours «rouges», elle est de bonne humeur et se sent bien, il n'est pas nécessaire de «se dérober» au sport. Dans le même temps, les experts recommandent de réduire légèrement l'activité physique. Est-il possible de faire du sport pendant les menstruations ? Bien sûr que oui. De plus, l'entraînement "atténuera" la douleur et augmentera le tonus musculaire.

Cependant, il ne faut pas oublier que si les médecins vous ont interdit d'effectuer certains exercices ou recommandé de s'abstenir de charges excessives, leurs prescriptions ne peuvent être ignorées. Très souvent, le cycle menstruel s'accompagne de vertiges, de pertes abondantes et, si de tels symptômes sont présents, il est nécessaire de quitter le gymnase et de consulter un médecin.

Cependant, pendant les menstruations, il est possible de faire du sport, à condition que la douleur soit tolérable et que le régime d'entraînement soit doux.

Pendant les menstruations, les femmes deviennent moins endurantes, elles se surmenent plus vite, il vaut donc mieux éviter les exercices avec h altères ou kettlebells, l'aérobic ou le shape. Un tel entraînement augmente l'intensité de la circulation sanguine, donc la perte de sang augmente et le corps se fatigue rapidement. L'activité physique devrait être réduite d'un tiers. Encore une fois, nous soulignons: à quelle heure pratiquerle sport est une affaire individuelle, mais les recommandations générales doivent être suivies. Par exemple, dans les premiers jours «critiques», la musculation n'est pas recommandée, car en raison de la tension maximale des muscles du périnée et de la cavité abdominale antérieure, la quantité de décharge sanguine augmente considérablement. De plus, pendant la période menstruelle, le métabolisme est activé, ce qui entraîne une transpiration abondante. Par conséquent, les salles de sport doivent être ventilées et les vêtements pour les cours doivent être choisis aussi légers que possible.