Presque toutes les filles qui sont devenues mères réfléchissent à comment perdre du poids et se remettre en forme après l'accouchement, comment trouver de la force et de la motivation pour les tâches ménagères quotidiennes, et est-il même possible de combiner sport et huppe avec les enfants ? Ksenia Ponomareva, mère de quatre enfants et athlète de fitness titrée, en est peut-être un exemple.
Biographie et vie personnelle
Ksenia Ponomareva est née à Kertch le 30 juin 1980. Après avoir obtenu son diplôme de l'école de couture, Ksenia est partie à la conquête de Moscou et a obtenu un emploi à la maison de couture de Vyacheslav Zaitsev. Elle a partagé toutes les difficultés et les joies de la métropole métropolitaine avec son jeune homme bien-aimé Alexandre. Mais un jour un malheur arriva: Alexandre ne rentra pas du travail un soir. Quelques jours après la perquisition, il a été retrouvé mort dans l'un des parcs. Ksenia ne savait pas comment survivre à tout ce qui s'était passé, car quelque temps après la mort de sa bien-aimée, la jeune fille a découvert qu'elle était enceinte. Son Sasha est devenu le sens de la vie et un phare pour Xenia. Bientôt, un admirateur influent est apparu dans la vie de la jeune fille, qui est non seulement devenu le père de Sasha, mais a également donné à Ksenia Ponomareva une fille, Lisa. Mais cette fois, le bonheur familial a également été brisé, maintenant à propos de la piété excessive de l'homme.
Selon Ksenia, l'amour était fini une fois pour toutes, jusqu'à ce que Boris apparaisse dans la vie. Les relations étaient amicales et se sont développées progressivement. Le résultat de leur histoire est des filles jumelles et une famille forte pleine de voix d'enfants.
Maintenant, Ksenia Ponomareva élève des enfants, s'entraîne et s'entraîne, et gère également sa propre ligne de vêtements.
Fitness & Titres
Ksenia est impliquée dans le sport depuis sa plus tendre enfance. L'habitude d'une alimentation saine, ainsi que l'activité physique, l'ont amenée à faire du sport. La forme physique de Ksenia Ponomareva est devenue une partie intégrante de la vie, et son mari actuel, Boris, est d'un grand soutien à cet égard. C'est lui qui a ensuite donné à Xenia le feu vert pour se préparer aux compétitions de musculation. Une participation accidentelle au premier concours lui a valu immédiatement la deuxième place. Les compétitions les plus importantes et les plus remarquables pour l'athlète ont eu lieu en 2015. C'est à cette époque que Ksenia Ponomareva devient championne de Russie dans la catégorie "fitness bikini" et remporte le "bronze" aux championnats du monde. Il convient de noter que Ksenia a remporté les deux titres à l'âge de 35 ans, ayant quatre enfants.
Conseils aux jeunes mamans de Ksenia Ponomareva
En regardant Ksenia, on ne peut qu'admirer sa silhouette, qui, soit dit en passant, a les paramètres classiques de 90-60-90. Cependant, pour un athlète, ce n'est pas du tout un fantasme, mais simplement les normes et les règles de nutrition et d'entraînement que toute femme avec des enfants peut suivre. Une fille qui s'est entraînée avant la grossesse pense immédiatement à faire de l'exercice "en position", qu'elle soit nécessaire ou non. Sur les conseils de Ksenia, vous pouvez et devez vous entraîner s'il n'y a pas de catégoriecontre-indications du médecin. Utilisez des h altères très légers. Si l'âme ne réside pas dans la salle de sport, la marche et la piscine serviront d' alternative, que Ponomareva a utilisée lorsqu'elle était enceinte. Il faut aussi faire attention à la nourriture. Il est important de ne pas trop manger et de ne pas abuser des aliments sucrés et féculents pendant la grossesse. La nutrition de Ksenia elle-même se compose de presque tous les produits qu'elle mange, mais strictement jusqu'à 18h00. L'athlète s'autorise des sucreries, mais seulement jusqu'à midi. Au fur et à mesure que la journée avance, elle passe en douceur aux seuls aliments protéinés.
La naissance d'un enfant s'accompagne de soins généraux pour le nouveau-né, et c'est normal. Ksenia conseille d'essayer de planifier votre journée, comme elle le fait elle-même. Entre les tâches ménagères et s'occuper des enfants, elle parvient à se former. Les filles sont souvent arrêtées par l'incapacité d'aller au gymnase, mais, selon Ksenia, ce n'est pas du tout un problème et vous pouvez vous entraîner complètement à la maison en faisant de simples exercices de base. Et, bien sûr, n'oubliez pas de manger. Si une personne se fixe un objectif et est disciplinée en matière d'entraînement et de nutrition, elle pourra alors profiter du reflet dans le miroir, étant une mère aimante de nombreux enfants.
