PMS : qu'est-ce que c'est et comment y faire face ?

2024 Auteur: Henry Conors | [email protected]. Dernière modifié: 2024-02-12 07:11

Les hormones affectent de manière significative presque tous les processus du corps d'une femme. Vous avez probablement entendu le terme PMS au moins une fois. Qu'est-ce que c'est et est-il possible de traiter d'une manière ou d'une autre les symptômes qui apparaissent chaque mois? Est-il vrai que certaines femmes ne souffrent pas de ce syndrome ?

PMS - qu'est-ce que c'est et est-ce que tout le monde le connaît ?

L'abréviation à trois lettres signifie syndrome prémenstruel. Ce terme est généralement appelé un ensemble de changements et de symptômes qui apparaissent peu de temps avant le début des jours critiques. À ce jour, environ 150 signes différents de cette condition ont été enregistrés. Certains d'entre eux sont perceptibles pour la femme elle-même et pour les personnes qui l'entourent dans une plus grande mesure, d'autres dans une moindre mesure. C'est pour cette raison que certaines femmes se considèrent indépendantes du contexte hormonal, mais en réalité, elles ne remarquent tout simplement pas les changements qui se produisent. Le SPM dure généralement de quelques jours à une semaine, parfois un peu plus. Il est impossible de guérir ce syndrome, car ce n'est pas une pathologie. Afin d'améliorer la qualité de vie et de se débarrasser des symptômes qui causent de l'inconfort,il suffit de prendre des mesures simples.

Symptômes des symptômes prémenstruels

Si vous ne savez pas ce qu'est le SPM, presque toutes les femmes en âge de procréer peuvent vous le dire. Cependant, une femme peut dire qu'elle a mal au ventre ou à la tête avant les jours critiques, et l'autre dira que le syndrome prémenstruel pleure parfois, parfois vous avez envie de rire. Et les deux auront raison. Le plus souvent, les changements les plus notables dans la sphère psycho-émotionnelle. L'humeur peut changer fréquemment, la dépression et l'apathie sont typiques, des explosions déraisonnables d'agressivité ou de fatigue sont possibles. Il peut également y avoir des troubles du sommeil, une aggravation de l'odorat et une forte augmentation ou diminution de la libido. Le SPM provoque souvent des maux de tête ou des troubles du fonctionnement du système digestif. Vous pouvez également ressentir une lourdeur dans les muscles, parfois un gonflement et une rougeur de la peau apparaissent. Il arrive que peu de temps avant les jours critiques, la température augmente, les maladies chroniques s'aggravent. Un des symptômes listés peut apparaître, ou plusieurs à la fois.

Comment gérer le SPM et puis-je améliorer mon état ?

Ne planifiez jamais de tâches importantes à fort impact au cours de la dernière semaine avant vos règles. Essayez d'éviter la malbouffe et la malbouffe. Surveillez votre consommation de liquide et de sel pour éviter l'enflure. Les repas de nos jours doivent être variés et réguliers. Évitez les efforts physiques intenses, essayez de dormir suffisamment et répartissez uniformément les coursdifférents types tout au long de la journée. Apprenez à vous détendre, réservez-vous quelques heures par jour et passez-les à lire un livre intéressant ou à vous détendre dans un bain moussant. Le résultat sera perceptible immédiatement. Vous pouvez également utiliser des tisanes ou des huiles aromatiques. Suivez ces règles simples et vous serez surpris d'entendre parler de PMS. Ce qu'il est vraiment plus agréable de ne pas savoir, mais si vous ne pouvez pas surmonter les symptômes par vous-même, demandez l'avis d'un médecin pour prescrire des médicaments ou une physiothérapie.