Avez-vous déjà souhaité avoir un visage sculpté et étroit au lieu de joues rondes ou rebondies ? Voulez-vous savoir comment faire des pommettes expressives chez une fille? La génétique joue un rôle dans l'apparence de votre visage, ainsi que dans la quantité de poids qui est répartie uniformément dans tout votre corps. Les exercices du visage tonifient la peau des joues et aident à rendre les pommettes plus visibles. Ils servent d' alternative aux injections et à la chirurgie. Exercez vos pommettes pour stimuler la circulation, réduire le relâchement cutané et tonifier les muscles pour une apparence jeune.
La peau de tout le monde commence à s'affaisser avec le temps, à des degrés divers selon le mode de vie, la génétique et l'âge. La raison principale est la perte d'élasticité des muscles gras et des muscles des joues. L'exercice peut aider à restaurer les contours des joues, à renforcer les muscles et à retarder les effets du vieillissement.
Les muscles de votre visage, comme les muscles d'autres parties de votre corps, peuvent s'affaiblir et s'affaisser avec le temps si vous ne les exercez pas. Ajoutez à cela des pommettes inexpressives ou une structure faciale ronde, et mêmeun poids léger ou une rétention d'humidité sur le visage peut vous faire ressembler à un tamia. Plutôt ennuyeux, hein ?
Analysons quelles sont les formes des pommettes. Et passez ensuite aux exercices.
Formes des pommettes
Ainsi, les experts soulignent:
- Pommettes saillantes.
- Pommettes basses.
- Pommettes larges.
- Pommettes situées au centre.
- Petit.
Les exercices pour les joues ne changeront peut-être pas complètement l'apparence et la forme de votre visage, mais ils vous aideront dans certaines zones à problèmes. Renforcer les muscles de n'importe quelle partie du corps, y compris le visage, vous aidera à brûler plus de graisse, ce qui vous permettra d'avoir un visage plus maigre. La tonification et le resserrement des muscles faciaux aideront les filles aux pommettes à resserrer leurs joues, à prévenir les rides et le relâchement cutané. À leur tour, ils auront l'air plus minces. exercices de pommettes ">Les exercices de pommettes donneront des résultats dans quelques semaines. Faites seulement 5 à 10 minutes par jour pendant que vous conduisez pour vous rendre au travail ou que vous êtes à votre bureau.
Certains exercices fatigueront rapidement vos joues et votre mâchoire. Ne les faites que jusqu'à ce que vous commenciez à ressentir de la douleur ou de la fatigue, puis arrêtez. Vous pouvez toujours créer des séries ou des répétitions supplémentaires au fil du temps à mesure que vos muscles se renforcent.
Tenir les lèvres
Comment faire apparaître les pommettes d'une fille ? Faites cet exercice quotidiennement pour améliorer la douceur de la peau et resserrer les muscles des joues.
Retirez les lèvres, en leur donnantforme arrondie. Tenez votre bouche dans cette position, puis souriez aussi largement que possible. Faites une pause d'une seconde, puis revenez à la forme ronde. Répétez 10 fois.
Mouvement de la bouche
Asseyez-vous droit avec la bouche légèrement fermée. Maintenant, plissez vos lèvres en gonflant les muscles de vos joues. Maintenez la position pendant 10 secondes, puis détendez-vous. Vous pouvez placer vos doigts sur vos joues pour sentir la contraction des muscles. Répétez 10 fois.
Lèvres de poisson
Vous pouvez utiliser cet exercice pour resserrer et détendre les muscles de vos joues afin de rendre vos pommettes plus fortes. Les "lèvres de poisson" affectent toutes les zones des joues, ainsi qu'une partie de la mâchoire. Fermez doucement vos lèvres. Tirez sur vos joues autant que possible pour faire le "visage de poisson". Maintenant, essayez de sourire avec les coins extérieurs de vos lèvres pendant que vous maintenez cette position. Maintenez la position pendant 10 secondes et détendez-vous. Répétez 10 fois.
Grand sourire
Cette séance d'entraînement aide les filles aux pommettes à se soulever et à raffermir leurs joues pour paraître plus jeunes et s'exprimer davantage. Vous devriez vous regarder dans le miroir pendant que vous faites l'exercice pour vous assurer que tout se passe bien. Souriez aussi fort que possible tout en gardant la bouche fermée. Les coins de la bouche commenceront à se contracter. Pliez votre nez en regardant votre reflet dans le miroir. Vous devriez voir les muscles des joues remonter pendant que vous travaillez. Maintenez la position pendant 5 secondes, puis détendez-vous. Répétez 10 fois.
X et O
Cet exercice est un excellent moyen de renforcer les muscles de vos joues et de votre mâchoire et de brûler des graisses dans ces zones. Détendez votre visage et gardeztête immobile. Dites les lettres anglaises X ("X") et O ("Oh"), en faisant des mouvements exagérés avec vos lèvres, vos mâchoires et vos joues. Répétez 10 fois et détendez-vous.
Circulation des pommettes
Effectuez cette activité pour stimuler la circulation sanguine et resserrer les muscles faibles des joues. Levez la tête vers le plafond. Placez les trois doigts centraux de votre main sur vos joues et appliquez une pression tout en soulevant vos joues et en souriant autant que vous le pouvez. Vous devriez sentir votre bouche appuyer contre vos doigts.
Joues gonflées
L'exercice fera travailler la partie supérieure et médiane de vos joues. Les filles avec des pommettes doivent être conscientes que le mouvement peut être douloureux si vous le faites trop souvent. Appuyez fermement sur vos lèvres. Remplissez votre bouche d'air. Déplacez l'air d'une joue à l'autre, en le maintenant dans chacune pendant environ 5 secondes à la fois. Répétez 10 fois, puis détendez votre visage.
Visage de poupée
Pendant la séance, le visage ne sent pas que les joues sont tendues jusqu'à ce que vous finissiez. À ce moment, vous sentirez que les muscles sont entraînés. Placez vos doigts de chaque côté de votre visage là où les joues se plissent lorsque vous souriez. Soulevez-les avec un sourire. Vous sentirez une certaine résistance des muscles des pommettes. Tenez pendant 30 secondes et relâchez. Répétez 5 à 10 fois.
Bourdon
C'est un excellent exercice pour travailler les muscles des joues inférieures ainsi que la ligne de la mâchoire. Fermez les lèvres puis inspirez en faisant du bruit. Faire des mouvements de masticationla mâchoire monte et descend lorsque vous faites du bruit. Les lèvres doivent vibrer légèrement. Répétez l'opération pour 4 respirations.
Étirement du visage
Après avoir travaillé tous les muscles des joues et du visage, les filles avec des pommettes peuvent sentir la tension. Si vous avez déjà suivi un cours de yoga, vous savez que vous devez étirer les muscles qui travaillaient pour obtenir le meilleur résultat. Faites cet exercice dès que vous avez terminé avec le reste. Tenez-vous debout ou asseyez-vous dans une position détendue et baissez les épaules. Ouvrez vos yeux et votre bouche autant que possible, en étirant les muscles de vos joues et de vos mâchoires. Tenez pendant 30 secondes et relâchez. Répétez cinq fois.
Massage du visage
Après avoir terminé votre séance d'entraînement, dorlotez vos muscles faciaux fatigués avec un massage. Cela aidera à augmenter le flux sanguin vers certaines zones, les muscles récupéreront plus rapidement et vous obtiendrez le résultat souhaité plus rapidement. Placez vos doigts sur vos pommettes. Frottez en mouvements circulaires, en commençant par les pommettes et en effectuant de petits cercles jusqu'à la mâchoire. Répétez 5 à 10 fois.
Complétez les exercices avec les actions suivantes pour le meilleur effet:
- Boire beaucoup d'eau. Cela rendra la peau radieuse, ce qui vous aidera à paraître plus jeune et à obtenir de belles pommettes chez les filles.
- Suivez votre régime. Perdre du poids peut aider à améliorer la forme de vos joues.
- Entraînez tout votre corps. Renforcer les muscles de tout le corps vous aidera à perdre du poids et à vous sentir mieux.
- Parlez-en à votre médecin. Si de l'eau et de l'huile restent sur le visage même après l'exercice et une alimentation saine, parlez-enavec votre médecin. Peut-être que les médicaments sont à blâmer, ou il peut y avoir une condition médicale qui entraînera le problème. N'oubliez pas de ne pas prendre de pilules sans en parler d'abord à votre médecin, même si vous pensez qu'elles vous aideront à perdre du poids facial.
exercices de pommettes">Les exercices de pommettes sont un excellent moyen de garder votre visage en forme. N'oubliez pas de les combiner avec un régime alimentaire équilibré et un programme d'exercices corporels complets ! Et en un rien de temps, vous vous retrouverez voir des résultats sur votre visage qui attend depuis si longtemps.
