Pour une personne, l'individualité est primordiale: du choix d'une coiffure au choix d'une voiture. Tout le monde essaie de ne pas se perdre dans la foule. Dans cet article, nous parlerons de l'une des questions les plus cotées parmi les habitants du monde entier, à savoir, comment déterminer sa morphologie ? Comment cela vous aidera-t-il à devenir plus attrayant ?
Par où commencer ?
Bien sûr, d'où la nécessité d'une telle connaissance. Oui, il est évident que les gens sont tous différents, la mutation nous a donné une couleur d'yeux différente, une hauteur, même une bagatelle comme la forme des ongles - et puis chacun a le sien. Dans le contexte de tout cela, la figure humaine elle-même reste béante comme un point primordial. Dodues, fines, moyennes, avec un relief prononcé des muscles ou, au contraire, avec des formes arrondies, tout est purement individuel. Mais que se passe-t-il si la personne n'aime pas le corps et veut le changer ?
Il n'y a pas de dispute sur les goûts, mais si quelqu'un ne s'aime pas, alors c'est l'occasion de réfléchir à sa forme physique. Afin de démarrer correctement et avec compétence une telle activité, il est nécessaire de posséder une grande quantité d'informations. La première chosevous devez le savoir - voici comment déterminer le type de physique. Puisqu'il y en a plusieurs, vous devez vous familiariser avec chacun.
Qu'y a-t-il ?
Il existe trois types de corps humain:
- ectomorphe,
- endomorph,
- mésomorphe.
La seule chose que ces mots ont en commun est la consonance, mais en réalité ils recouvrent des concepts radicalement différents, ce qui permet de comprendre comment déterminer le type de corps.
- Les ectomorphes sont des personnes au physique mince. Ils ont peu de "viande", c'est-à-dire une petite masse de muscles, des épaules étroites en dessous desquelles une petite poitrine, des hanches non saillantes, des os fins. L'ectomorphe moyen ressemble à une personne fragile, en règle générale, il est de taille moyenne et supérieure à la moyenne. Tout cela est dû au fait que ces personnes ont un métabolisme de base plus développé et que cela se produit plus rapidement.
- Endomorphes - le contraire des ectomorphes, des personnes aux formes arrondies. Il y a suffisamment de «viande» dans le corps, et encore plus de tissus adipeux, grâce auxquels ils semblent dodus ou lâches. Le plus souvent de petite taille, avec des muscles mal définis. Le métabolisme est faible.
- Mesomorphs - le juste milieu, est considéré comme le plus préféré de tous les types. Ces personnes ont une masse musculaire bien développée, ont l'air athlétiques, fortement bâties, la taille peut être quelconque, mais le plus souvent moyenne.
Comment les hommes sont construits
Comment déterminer le type de corps chez les hommes ? Facilement. Il suffit de le regarder de côté.
Hommes ectomorphes:
- Protubérance longuemembres.
- Muscles longs et fins.
- Grande croissance.
- Poitrine et taille étroites.
- Mouvements angulaires vifs, démarche active.
- Il peut manger de grandes quantités sans être affecté.
- Après l'entraînement, il devient plus défini plutôt que plus gros.
Représentants célèbres: Vincent Cassel et Brad Pitt.
Chez les mâles endomorphes:
- Taille large.
- Grand squelette avec des os lourds.
- Les jambes ne sont pas longues et les bras sont d'une épaisseur appropriée au corps.
- Même avec de la masse musculaire, le corps n'est pas sculpté.
- Il peut sembler impressionnant, la forme du corps est plus sphérique.
- Gagner du poids rapidement, difficile d'en perdre.
Représentants célèbres: Dwayne Johnson, Russell Crowe.
Hommes mésomorphes:
- Taille étroite ou moyenne.
- Physique athlétique, soulagement musculaire prononcé.
- Muscles pectoraux saillants.
- De larges épaules viriles.
- Facile à mettre en forme s'il ne s'entraîne pas.
Représentants célèbres: Hugh Jackman, Arnold Schwarzenegger.
Et les femmes ?
Pour le beau sexe, vous pouvez utiliser une autre classification (professeur Chernorutsky) pour comprendre comment déterminer le type de corps chez les femmes. En général, il s'agit d'un reflet cartographié des types ci-dessus. Vous pouvez voir que leur nombre est similaire et la description correspond pratiquement. En tout cas, il y a un amendement pour les dames. Ci-dessous dans l'article, vous pouvez découvrir comment déterminer le type de femmesphysique du poignet.
Femme de type asthénique (équivalent à ectomorphe):
- Slim avec de longs membres.
- Typiquement grand.
- Taille, épaules et poitrine étroites.
- Visage long, nez fin.
- Poids léger et muscles peu développés.
Représentant des célébrités: Cameron Diaz.
Femme de type hyperthénique (équivalent endomorphe):
- Os larges et lourds.
- Hauteur courte.
- Membres et cou courts.
- Muscles bien développés, mais la silhouette n'a pas l'air en relief.
Représentantes de célébrités: Kim Kardashian, Beyoncé.
Femme de type normosthénique (équivalent mésomorphe):
- Le squelette et sa composante musculaire sont proportionnellement développés.
- Taille moyenne.
- La figure ressemble à un sablier.
- Membres élancés.
Représentante des célébrités: Halle Berry.
Ainsi, une compréhension claire et détaillée de chaque type et pour tout sexe est obtenue. Mais que se passe-t-il si les données visuelles ne suffisent pas ou sont subjectives ? Ensuite, la réponse à la question de savoir comment déterminer le type de corps pour les hommes et les femmes sera des méthodes supplémentaires.
Au poignet
Curieusement, beaucoup de gens ne connaissent pas cette ancienne méthode. Comment déterminer le type de corps d'une personne par le poignet? Cette méthode est extrêmement simple et, surtout, universelle pour tous. Il convient de noter que cela ne garantit pas à 100% que vous n'êtes pas de type mixte. C'est de ça qu'on parleira en détail plus loin. Il est plus pratique de le faire avec un ruban centimétrique et le résultat sera précis. Le type de corps d'une personne peut être déterminé en mesurant son poignet.
Donc, la personne a mesuré et a obtenu un certain nombre. Il existe un système avec lequel vous pouvez vérifier votre résultat, à savoir:
- circonférence 15-17, 5 cm - l'indicateur indique un physique fragile, son propriétaire est un ectomorphe;
- 17, 5-20 cm - un indicateur moyen, c'est-à-dire qu'une personne est mésomorphe;
- 20 et plus - le chiffre indique que la personne est un endomorphe par type de corps.
Scientifique
Il serait faux d'oublier que déterminer le type de votre corps est une entreprise sérieuse, car les gens utilisent les données obtenues pour corriger des problèmes génétiques et quotidiens. La précision de la mesure sera plus élevée si vous abordez la question du point de vue de la science, ou plutôt de la médecine.
L'une des options pour cette méthode serait une visite chez un thérapeute, et mieux encore, chez un nutritionniste. Un regard professionnel sur le problème sera plus efficace et la personne aura confiance dans les données qui lui ont été fournies.
Parce que la formule a été développée par les mêmes médecins et experts, on peut lui faire confiance en tant que résultat scientifique, et non en tant que test rapide. La formule s'appelle l'indice Pignet et son calcul est le suivant: taille (en cm) - poids (kg) - tour de poitrine (cm). Par exemple, taille 170 cm, poids 64,5 kg et tour de poitrine 90 cm. L'indice sera calculé comme suit: 170 - 64,5 - 90=15,5
Maintenant, vous devez comparer les résultats pour comprendre comment déterminer le type de corps:
- moins10 - fort;
- 10-12 – normal;
- 21-25 – moyen;
- 26-35 – faible;
- Plus de 36 est très faible.
Une méthode divertissante
Dans le processus de calcul de leurs proches, les gens ont recours à différentes méthodes, souvent non traditionnelles ou à des méthodes dont le degré de fiabilité est douteux. Cependant, ils sont également populaires. La méthode de mesure du poignet ne doit pas être incluse ici, car elle a été créée par des spécialistes aussi rapide, mais efficace. Maintenant, tout le monde ne sait pas comment déterminer le type de physique en fonction de la circonférence du poignet, mais sur Internet (et dans cet article), il est facile de le savoir.
Les sites regorgent de titres accrocheurs avec des questions éclair et des tableaux. Vous ne devriez pas prendre cette option au sérieux et écouter les résultats, mais pour le plaisir, beaucoup de gens les utilisent volontiers, plutôt pour se divertir en compagnie d'amis ou pour comparer avec ce que nous avons maintenant. Il serait plus opportun de déterminer le type de physique avec un spécialiste, une personne ne perdra pas de temps et d'efforts.
Important
C'est formidable qu'à la fin la personne ait obtenu des informations sur le type de corps auquel elle appartient. Et avant de commencer à compiler un régime alimentaire équilibré, des programmes sportifs et d'autres choses, vous devez considérer que:
- Les endomorphes purs, les ectomorphes et les mésomorphes n'existent pratiquement pas ! Dans 99% des cas, la figure humaine contient des signes de plusieurs types à la fois et en est une combinaison parfaitement harmonieuse. Suivez donc aveuglément les recommandations pour un certain type.faux.
- Médecins, nutritionnistes, préparateurs physiques sont les nouveaux amis du futur sculpteur de son corps. Il ne suffit pas de connaître les index et les types, il faut s'améliorer selon la lettre de santé, en suivant les prescriptions individuelles des spécialistes. Sinon, il y a un grand risque de nuire à la santé et d'obtenir l'effet inverse.
- Vous ne pouvez pas obtenir un résultat une seule fois. Ce n'est pas la même chose qu'apprendre à faire du vélo. Après avoir atteint une silhouette de rêve, il faudra l'entretenir régulièrement pour que l'effet soit tangible.
- Vous ne pouvez pas utiliser le programme de quelqu'un d'autre. Cela s'applique à tout le monde, mais surtout aux belles dames. Après avoir entendu (lu dans un magazine) 10 conseils sur la minceur ou une histoire incroyable sur un voisin qui a perdu du poids, ils commencent à l'essayer sur eux-mêmes. Ce qui est absolument impossible. Il est nécessaire de déterminer à quel type de physique vous appartenez, comment l'utiliser à votre avantage - c'est la tâche principale dans une telle situation.
Et alors ?
Connaître sa morphologie est utile en dehors des activités sportives. Être aussi familier que possible avec soi-même est une opportunité de posséder non seulement le corps et l'esprit, mais de posséder l'état émotionnel. C'est bien de comprendre de quoi votre corps est capable et comment vous aider à atteindre vos objectifs. Faire du sport est le meilleur départ sur la voie de l'amélioration de soi, car de bonnes habitudes aideront à maintenir la santé, ce que vous ne pouvez pas acheter à un âge avancé. À l'avenir, vous pourrez partager avec vos proches et donner des conseils sur la façon de déterminer à quel type de physique vous appartenez.
Conseils pour différents types de corps
Ectomorphes
Besoin:dirigez l'énergie non pas vers la croissance musculaire, mais vers la prise de poids (qui peut ensuite être simplement transformée en masse musculaire), choisissez des disciplines pour augmenter l'endurance et renforcer l'immunité.
Endomorphes
Faire: contrôler la teneur en calories des aliments (la réduire de 15 à 20 %), s'engager dans des disciplines qui aident à gagner non seulement de la force, mais aussi de la grâce, par exemple, le yoga pour les femmes, les arts martiaux pour les hommes.
Mésomorphes
Vous devez: comprendre qu'avec l'âge, il sera plus difficile de perdre du poids, et il sera plus facile d'en prendre, vous devez donc équilibrer votre poids le plus tôt possible. Toutes les disciplines sportives conviennent, mais surtout les jeux, comme le volley-ball et le tennis.
La génétique est tout, mais…
Oui, s'il existe une prédisposition génétique à un certain type, il est difficile de l'éradiquer en soi, et encore plus dans les générations futures. Et c'est certainement un plus. Dans une telle variété de formes, de tailles, de types mixtes, une personne se démarquera toujours par son individualité. Si elle ne lui convient pas, alors il ne faut pas la combattre, il faut se lier d'amitié avec elle et, surtout, s'accepter tel que l'on est, pour que les pas vers le rêve soient agréables et conscients, car il n'y a pas de limite à perfection.
