Comme vous le savez, il n'y a pas de limite à la perfection. Cela est particulièrement vrai des normes de beauté féminine. Surtout beaucoup de jeunes femmes sont préoccupées par la question de savoir quel devrait être le rapport idéal entre la taille et le poids. Pour se rapprocher de l'idéal, les filles se torturent avec divers régimes et passent de nombreuses heures dans les salles de sport.
Néanmoins, toutes les jeunes femmes ne sont pas en mesure de répondre immédiatement à la question de savoir quel devrait être le poids avec une hauteur de 170 ou 158 centimètres. Ici, vous devez faire quelques calculs. Il existe différentes méthodes.
Quel devrait être le rapport taille/poids
Pour être honnête, la norme de poids et de taille pour les femmes est un indicateur très individuel, car il existe de nombreux paramètres supplémentaires. Par exemple, quelqu'un a un soi-disant os large, tandis que quelqu'un a une masse musculaire très développée. Pour connaître le poids idéal pour la taille, toutes ces données doivent être prises en compte. Aussi les mensurations seront assez approximatives pour ceux qui n'ont pas encore fini de grandir (adolescents), ainsi que pour les femmes,dans un poste "intéressant". Dans ces cas, il n'est pas du tout nécessaire de parler d'idéaux.
Comment déterminer correctement votre taille
La première étape consiste à mesurer correctement votre propre taille. Pour ce faire, tenez-vous dos à un mur à pic et appuyez-vous dessus. Vous devez avoir au moins cinq points de contact:
- arrière de la tête;
- parties saillantes des omoplates;
- fesses;
- muscles du mollet;
- talons.
Si au moins un de ces points vous ne touchez pas le mur, alors vous vous trompez. Dans ce cas, les mesures ne peuvent pas être considérées comme complètement correctes.
Placez une barre plate, une règle ou un livre sur le dessus de votre tête et demandez à quelqu'un de tracer une ligne là où l'objet touche le mur. Utilisez maintenant un ruban à mesurer pour mesurer la distance entre le sol et la marque. Le résultat peut être évalué comme suit:
- 150 cm ou moins court;
- 151-156 cm - en dessous de la moyenne;
- 157-167 cm - taille moyenne;
- 168-175 cm - grand;
- 176 cm c'est très grand pour une femme.
Quel devrait être le poids avec la croissance correspondant à celle mesurée, vous serez aidé à le découvrir par des tableaux spéciaux. Cependant, ce résultat ne peut pas être considéré comme tout à fait correct. Le fait est que toutes les tables ne prennent pas en compte tous les paramètres nécessaires.
Types de corps: de quoi s'agit-il
Les proportions de poids et de taille chez les femmes dépendent de nombreux paramètres, par exemple du type de physique. Il existe trois types:
- Asthénique. Un autre nom est maigre. Les personnes de ce type ont des membres très fins, longs et fragiles. Leur croissance est généralement supérieure à la moyenne. Ils ont également un cou plutôt long, des hanches et des épaules étroites, ainsi qu'une petite poitrine. Les asthéniques ont le plus souvent un métabolisme accéléré, ils sont donc plutôt minces. Si les personnes de ce type commencent à manger beaucoup, le poids augmentera très lentement. On dit à propos de ces personnes: "une silhouette enfantine".
- Normosthénique - normal. Ces jeunes femmes sont les plus chanceuses, car tout est proportionnel dans leur corps: les os sont d'épaisseur moyenne, les épaules et les hanches sont assez larges et la taille est beaucoup plus étroite par rapport à elles. Le métabolisme de ce type de femmes est modéré. Avec une alimentation normale, toutes les kilocalories sont complètement consommées, mais il ne faut pas trop manger, car il y a un risque de gâcher la silhouette assez rapidement.
Hypersthénique – os large. Chez ce type de personnes, les os sont assez larges et massifs. Extérieurement, cela est clairement visible: des hanches et des épaules larges, un cou et des jambes courts, une poitrine massive. Ce type est le plus malchanceux. Le métabolisme de ces personnes est lent, et avec une mauvaise nutrition, la masse sera gagnée à la vitesse de l'éclair
Étant donné que la norme de poids et de taille pour les femmes dépend principalement du type de physique, vous devez la déterminer correctement. Pour ce faire, c'est assez simple. Pour ce faire, il vous suffit de mesurer la circonférence de votre poignet. Comme il s'agit de la seule partie du corps sur laquelle la graisse ne se dépose pratiquement pas, de telles mesures sont fiables. Donc:
- 16 cm ou moins -tu es asthénique;
- 16-18, 5 cm - vous avez un type d'addition tout à fait normal;
- 18,5 cm ou plus - vous avez un os large.
Longueur des jambes
En plus du bon rapport poids/taille, il est également important pour une belle silhouette d'avoir de bonnes proportions. Comme la croissance dépend principalement de la longueur des pattes, ce paramètre est également important. Bien sûr, la longueur des pattes est assez difficile à fixer, il faudra se contenter de ce que la nature a donné.
Les jambes longues se trouvent généralement chez les jeunes femmes asthéniques ou les femmes de type normal. Les jambes doivent être mesurées du sol au tubercule saillant du fémur (s'il n'y a pas de problème de poids, alors il est clairement visible).
Pour que le chiffre soit considéré comme proportionnel, la longueur des jambes de la fille doit être au moins égale à la moitié de sa hauteur. Il est d'usage de considérer les paramètres beaux lorsque la longueur des jambes est supérieure à la moitié de la hauteur sur plusieurs centimètres:
- 2-4 cm - pour les hypersthéniques;
- 4-6 cm - pour un physique normal;
- 6-9 cm - pour les asthéniques.
Si la nature ne vous gâte pas avec de longues jambes, alors ce défaut peut être corrigé par la présence de talons hauts.
L'âge doit également être pris en compte
En plus de ces facteurs, il est également nécessaire de prendre en compte l'âge de la femme. Le fait est que la norme de poids avec une hauteur de 175 pour les femmes qui ont fêté leur cinquantième anniversaire et les filles de vingt ans sera différente. Cela a à voir avec le taux métabolique. Plus la fille est jeune, plus il est élevé. Conformément à cela, les normes diffèrent également.
Comment déterminer le bon ratio de votrepoids et taille
Pour ce faire, il existe de nombreuses formules et tableaux différents qui prennent en compte différents facteurs. Lequel choisir dépend de vous. Pour déterminer vous-même votre poids idéal pour la taille, vous pouvez utiliser, par exemple, la formule de Brock. Le calcul sera rapide, mais assez approximatif. Pour ce faire, il vous suffit de mesurer correctement votre propre taille et de soustraire 100 cm au résultat obtenu en centimètres, ce sera le poids souhaité.
Comme vous l'avez compris, la norme de poids et de taille ainsi calculée pour les femmes est très approximative, car le calcul ne prend en compte ni le type de physique ni, en fait, l'âge d'une personne. Par conséquent, pour corriger le résultat, vous pouvez soustraire en toute sécurité environ 7 à 10 %.
Formule Quetle
Ceux qui s'intéressent à la norme de poids et de taille pour les femmes d'un certain âge peuvent utiliser, par exemple, la formule Quetelet, qui prend en compte tous les paramètres nécessaires. La formule n'est pas trop compliquée, tout le monde peut l'utiliser:
M \u003d 0,75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4
Toutes les lettres ici sont intuitives: M – poids corporel; B - âge; P - taille humaine.
Pour effectuer une vérification supplémentaire, vous pouvez également calculer l'IMC (dans la version anglaise de l'IMC), qui signifie indice de masse corporelle, ou indice de Quetelet d'une autre manière. C'est très simple à faire:
IR=B: R2.
Les lettres, bien sûr, indiquent respectivement le poids et la taille, seulement dans ce cas, la taille doit être mesurée en mètres. en fonction, dépendemmentà partir de quel nombre vous avez obtenu, nous évaluons les résultats:
- 18, 5 ou moins - vous êtes clairement en sous-poids, vous avez un besoin urgent de prendre quelques kilos;
- 18, 6-24, 9 - votre poids peut être considéré comme normal, il n'y a aucune indication médicale pour une perte de poids;
- 25-29, 9 - triste, mais votre poids ne peut pas être qualifié de normal, donc pour une bonne santé et une belle silhouette, vous devez encore perdre quelques kilogrammes;
- 30-34, 9 - vous avez des signes clairs d'obésité du premier degré; si vous ne voulez pas avoir beaucoup de problèmes de santé, allez d'urgence à la salle de sport;
- au-dessus de 35 - obésité du deuxième degré; très probablement, dans un proche avenir, vous aurez besoin de l'aide d'un médecin, car à un tel poids, la santé se détériore considérablement;
- au-dessus de 40 - vous avez juste besoin de l'aide d'un nutritionniste, il est peu probable que vous puissiez perdre du poids par vous-même.
Norme de poids et de taille: tableau pour les femmes
Étant donné que tous les rapports des paramètres du corps humain sont depuis longtemps calculés par des nutritionnistes et des passionnés simplement indifférents, vous pouvez déterminer votre poids idéal personnel à l'aide de l'un des nombreux tableaux prêts à l'emploi. Pour obtenir le résultat le plus précis, choisissez des tables prenant en compte le plus grand nombre de paramètres. Lors de leur utilisation, il convient de rappeler que pour les hommes et les femmes, les données sont le plus souvent différentes, alors soyez prudent.
Il existe un autre moyen très simple et abordable de déterminer s'il est temps pour vous de perdre du poids. Divisez votre tour de taille en centimètres par la mesurehanches. Si le résultat est inférieur à 0,8 - tout est en ordre, vous n'avez pas besoin de régime. Ceux qui ont des indicateurs allant de 0,81 à 0,84 devraient penser à leur alimentation. Eh bien, pour ceux qui ont ce chiffre supérieur ou égal à 0,85, il est temps de consulter un nutritionniste - vous êtes obèse.
